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户外健身器材运动怎么做防止受伤?
户外健身器材运动怎么做防止受伤?
2138com手机版户外健身器材运动怎么做防止受伤?
1、使用户外健身器材运动不要过量，这是因为预防如果过量后会出现扭伤的情况，好的解决方法是先要选择适合自己的运动项目，如果是以往经常参与体育锻炼的人，那么一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超越120次/分钟。
2、锻炼前热身10-15分钟左右，一定要做好准备活动。如果户外健身器材直接开始进行锻炼是不好的，做好开始前的锻炼可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
3、要掌握好运动时间，老年朋友每次锻炼户外健身器材的好的时间断在40分钟左右。温馨提醒如果个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。
温馨建议，公园、广场上的器材，最好有一支专业的维修队伍进行日常管理;小区内的健身器材可考虑纳入物业管理范围。
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