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关于健身停练后你可能不知道的事:你所做的努力其实并不白费

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关于健身停练后你可能不知道的事:你所做的努力其实并不白费

发布日期:2018-01-07 编辑: 点击:

今天来说一下关于训练后你不知道的事情。

很多人会问,辛苦运动了这么久,停止健身后能保持多久?会复胖吗啊?


2138com手机版企业忧华体育:通常经过长期的训练,身体的肌肉量会增长,并且规律的锻炼会使皮脂得到很好的控制。肌肉的增长是因为身体为了适应,这个强度而产生了“适应新变化”,而减脂是由于规律的锻炼让身体有很好的新陈代谢水平,身体没有多余的热量积累。

在停止训练后,不得不承认一个残酷的事实,停止训练则意味着肌肉会渐渐萎缩,皮脂也可能会慢慢堆积。这是由于身体有很强的生理惰性,停练后肌肉“觉得”已经不再需要,如此大块满足训练,于是它会渐渐萎缩。而皮脂增加是由于肌肉萎缩,新城代谢也会随之下降,再加上没有规律的运动消耗热量,饮食稍不注意就会导致过多的脂肪堆积。


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不过别担心,真实情况没有你想的那么可怕。

肌肉的增长是非常缓慢的,它除了需要日复一日的训练,还需要足够的营养作为支撑,但是肌肉的萎缩也是非常缓慢的过程,肌糖原在日常中也只有少部分会分解提供能量。肌肉之所以大幅度萎缩是由于“肌质网”萎缩,它主要是为肌肉的收缩提供能量,而真正重要的肌原纤维是非常难被分解的。

所以就算肌肉在停练后慢慢萎缩,萎缩的并不是真正意义的肌肉,只是为肌肉提供能量的“肌质网”,当然,更重要的是在重新开始锻炼后,“肌质网”会在较短时间内复原。请记住“肌肉是有记忆能力的”,经过训练的人就算停练很久后,再恢复也不会特别慢。


脂肪的堆积其实非常好解决,有一定肌肉量的人基础代谢会较高,肌肉就像汽车的引擎一样,马力越大消耗的热量越高,所以只要适当控制饮食减肥也并不难。最后,告诉你一个让肌肉不退化的好方法,就是——不要停止运动!


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